凯格尔运动是一种专门用于锻炼盆底肌的运动方式，长期坚持进行，对女性来说，其效果可使阴道达到约1.5至2指的紧实程度。
凯格尔运动是由美国阿诺·凯格尔医师于1948年发 明的，主要是通过锻炼盆底肌群来增强身体的某些功能。盆底肌群就像一张有弹性的吊床，封闭并支撑着我们体内的尿道、膀胱、阴道、子宫等器官。当这些肌肉失去弹性时，可能会出现各种盆底疾病，例如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
对于女性，特别是孕产妇，凯格尔运动尤为重要。在孕期，随着子宫增大，腹腔压力增加，盆底肌默默承受压力。分娩时，胎儿通过产道，极度牵拉盆底肌肉，可能导致肌肉以及筋膜的撕裂和神经损伤。做凯格尔运动，可以帮助阴道变紧，更好地支撑子宫、双附件、膀胱等盆腔器官，预防子宫脱垂，改善尿失禁、便秘等问题。
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紧实程度就是“指”尖上的艺术！😄