做凯格尔运动真的能变紧吗

做凯格尔运动真的能让女性变紧。

凯格尔运动是由美国医生阿诺·凯格尔在1948年发 明的锻炼方法，主要用于锻炼盆底肌。盆底肌就像一个巨大的、有弹性的吊床，能将尿道、膀胱、阴道、子宫等器官紧紧地固定在正常的位置，使其能够正常运作。一旦这个“吊床”的弹性变差，“网内”器官就无法维持在正常位置，会出现如尿失禁、盆底脏器脱垂等问题，甚至会影响性生活的和谐。

女性的盆底肌一般是因为孕产、年龄等因素而受到损伤，特别是产后女性。孕妇在孕期，子宫增大，腹腔压力增大，盆底肌会在这个时候承受压力。当分娩时，胎儿通过产道会让盆底肌肉极度牵拉，可能会导致盆底肌肉以及筋膜的撕裂和神经损伤。所以部分产后女性会出现盆底肌松弛，产生如尿失禁、子宫脱垂等问题。

这时候凯格尔运动就显得尤为重要，它不仅能增强阴道收缩能力，帮助阴道变紧，还可以更好地支撑子宫、双附件、膀胱等盆腔器官，预防子宫脱垂，改善尿失禁、便秘等问题。

对于男性来说，凯格尔运动也有非常重要的作用，男性进行凯格尔运动，能锻炼盆底肌，提升性能力，例如提升”小伙伴”的硬度，延长性生活时间。凯格尔运动还能改善男性的泌尿问题，治疗前列腺疼痛、良性前列腺增生和前列腺炎。

无论男女，我们都应该学习并积极进行凯格尔运动。

想让自己变的更紧一点？凯格尔和XO训练是关键！
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