深蹲对心肺功能的好处

深蹲其实对心肺功能的好处真的不少,咱们平常聊聊就知道了。

深蹲不仅仅是锻炼腿部肌肉的,它还可以提高咱们的心肺耐力。你想想,深蹲的时候,身体需要大量的氧气,心脏得加快转速,把氧气运送到全身,这样一来,心肺的功能自然就提升了。

有研究显示,定期做深蹲的人,心肺健康状况通常比不锻炼的朋友要好。比如,某些研究指出,进行力量训练(包括深蹲)能有效提高最大摄氧量(VO2 max),这个指标就是看心肺功能的一个重要标准。好像有的研究还提到,做深蹲的人的心脏功能指标能提高10%到20%呢!

深蹲可以帮助提高基础代谢率。你进行深蹲这样的力量训练,后续的几个小时里,身体会持续消耗更多的热量,这样有助于减少体脂,也间接对心肺负担减轻有帮助。

深蹲还挺方便的,随时随地都可以做,不需要什么器械。你在家看电视的时候,或者是上班间隙也可以抽空做几个,增加运动量,真的是个不错的选择。

做深蹲也能改善血液循环,提高身体的柔韧性。

深蹲对心肺功能的帮助可是不容小觑的,如果你有条件,真心建议你多试试哦!

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