跑步健身真的可以助“性”吗

适度运动确实有“助性”的效果，但过度运动反而可能让人欲望降低。

为啥适度运动能“助性”呢？

这都得归功于一种看不见摸不着的激素——睾酮。这东西是由你的身体分泌出来的，它不仅能帮你增加肌肉、提升体能，还能给你带来性欲的提升。有研究发现，如果你每周跑个三四次，配合些力量训练，体内的睾酮就能稳定上升。此外，每天哪怕只是快走20到30分钟，也能帮你降低勃起功能障碍(ED)的风险。

举个例子吧，美国那边有个研究，对这么一大群40到70岁的男士做了15年跟踪研究，结果发现那些久坐不动的男士ED风险高，而每周跑步超过3小时的人，ED的风险能降低30%左右，性能力比不运动的人年轻2到5岁。另外，很多健身爱好者都知道，要想提升睾酮，一周连续运动7天但保持中低强度，睾酮分泌量会增加呢。不过话说回来，运动不能过量。像马拉松跑者，特别是那些每周训练量超过65公里的，体内的睾酮会大幅下降，因为这时候体内的皮质醇增多，会抑制睾酮的分泌。还有，一些健身狂人由于运动过量，加上休息不好，反而也会导致睾酮下降，影响性能力。

所以，想要通过运动提升性欲或者性能力，适度才是关键。此外，运动后注意补充些锌，也能帮助恢复。锌可是对身体各种机能恢复特别有用的成分哦。动物肝脏、贝类、瘦肉、坚果等食物里都含有不少锌，健身后可以适当多吃一点。

运动和性这事儿，关键在于找到那个平衡点。

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