增肌期间根本不用禁欲，适量的嗳嗳不仅不会影响增肌，反而可能有助于整体健康和心理状态，但不要过度，过度的性活动可能消耗大量能量和体力，从而影响你的恢复和锻炼效果。
爱爱一次消耗卡路里有限
一组研究人员选在这个时候在《PLOS One》上发表了他们的研究结果。
研究人员之一、魁北克大学蒙特利尔分校的卡瑞里斯介绍说，男性do嗳一次平均消耗101卡路里，女性为70。以分钟计的平均数字为男性每分钟4.2卡路里， 女性每分钟3.1. 和用跑步机锻炼相比，do嗳的消耗居于下风。
但是以上的数字只是平均数。卡瑞里斯教授说，他们统计到的最 高消耗是男性每次306卡路里，女性可达到164。
这个燃脂强度比步行高，不过比不上慢跑，所以，爱爱被划分到中等强度运动，也就是说，爱爱也可以被日常运动行列。
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曾经，有个科学家做个这有一个实验：选28个健康的成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素的含量。
实验结果显示：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间；而到了第7天开始有x生活后，睾酮素提高到528；可见，健身不需要禁欲，适度的x生活，有利于睾酮素的提升，对健身有帮助。
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