一般来说，大家在深蹲后最疼的时间，大多是在第二天甚至第三天，这种情况我们常常称作“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。
延迟性肌肉酸痛，英文是Delayed Onset Muscle Soreness（DOMS），常常在健身或者剧烈运动后的24-72小时内发生。当你进行深蹲这种力量训练时，肌肉纤维会产生微小的损伤，这是身体自然的反应，会引发炎症反应，进而导致肌肉疼痛和僵硬。同时，深蹲动作更多地利用了大腿前侧的股四头肌，因此，大腿前侧的肌肉酸痛感会更强。
每个人的体质、运动量、训练程度、肌肉恢复能力等因素都会影响到肌肉酸痛的程度和持续时间。如果你是健身新手，或者是长时间没有进行力量训练，那么你可能会感到更强烈的肌肉酸痛。而对于经常训练的人来说，由于身体已经适应了这种运动强度，所以肌肉酸痛感可能会较轻一些。
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