3种办法解决男人不持久的问题

1、锻炼PC肌+凯格尔运动

锻炼PC肌：PC肌是支撑我们泌尿功能和性功能的重要肌肉群，强健的PC肌对于提高嗳嗳的质量有着重要的作用。锻炼PC肌的方法非常简单，就是反复进行收紧和放松的动作。你可以试着控制尿液的流出，这就是在使用PC肌。每天花几分钟时间进行这样的练习，一段时间后就会发现PC肌的力量有所增强。

参考方法：想让坤巴变硬变强，PC锻炼少不了！

做凯格尔运动：凯格尔运动是一种专门针对骨盆底肌肉群，包括PC肌的锻炼方法。它的基本动作也是收紧和放松，但是更注重肌肉的控制能力。进行凯格尔运动时，可以想象自己在尝试停止尿液的流出，然后保持这种紧张状态几秒钟，再慢慢放松。每天做一两组，每组10次，就可以有效地锻炼骨盆底肌肉群。

参考方法：凯格尔男性训练方法（分步图解）

2、学习技巧

有些特殊的技巧可以帮助男性提高持久度，如”动停法”。这是一种在嗳嗳中，当感觉即将达到Gāo巢时暂时停止的技巧，以延长房事的时间。此外，深呼吸、改变啪啪速度或tǐ位，也可以帮助控制Gāo巢的到来。

参考方法：动停法真能延时吗？具体怎么训练？

3、使用辅助产品

市场上有一些产品，如延时喷剂、避孕套等，都可以帮助男性延长嗳嗳的时间。这些产品的使用方法简单，效果明显，可以作为提高嗳嗳质量的辅助手段。

以上三种方法并非孤立的，结合使用效果会更好。而且，每个人的情况不同，找到最适合自己的方法才是关键。

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