4个方法教你有效延长自己的手冲时间

不要一味的为了射精而去手冲，在享受快感的时候锻炼一下持久力，同时还能促进Yīn茎发育。我一开始手冲最多3.4分钟就结束，后来只要有射精的感觉就停住，如今每次都保持在30-60分钟。现在do嗳的时间也从原来的10分钟以内达到现在的最少30-40分钟。

提高持久力的方法很多，如改换啪啪tǐ位、暂时分居、使用双层避孕套、Yīn茎头涂抹麻醉剂、口服镇静剂肌肉松弛剂、中断排尿法、冷水敷睾丸法等等，但最有效最经济最常用的是手冲法，这是jìn30年来发展起来的行为训练疗法，给早泄的治疗带来转机，大大提高了治愈率。

其基本机制是提高刺激阈值(刺激阈值是指保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了性神经组织兴奋性的高低)，消除刺激与反应间的联系。

间歇式手冲法

间歇式手冲法，也叫“动——停”手冲法。曾有詹姆斯色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸Yīn茎龟头及干，直到射精迫jìn的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激Yīn茎。

如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由病人自已手冲来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。

也可以在啪啪时进行类似训练，如降低Yīn茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等Yīn茎将要疲软时再抽动，于是Yīn茎再次变硬，如此反复进行，即可延长啪啪时间，待女方达到性Gāo巢后或女方性Gāo巢时再射精。为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及Gāo巢期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。

挤捏法

挤捏法也叫挤捏技巧和耐受性训练，马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了‘挤捏技巧’，又叫耐受性训练，即女方对Yīn茎不断施加刺激，待男方感到射精迫jìn时，女方迅速以右手拇指放在Yīn茎的系带部位，食指与中指放在Yīn茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。

挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮Yīn茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15—30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。

当女方刺激时，男方的注意力要集中在Yīn茎受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在Gāo巢感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来做，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续3—6个月以巩固疗效。据作者报道失败率仅在3—5%左右。

也有的医生主张，在病人合并欲望亢进时，可用手冲法治疗，临jìn射精时挤捏，直至能坚持10—12分钟不射精。手抚摸时可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加Yīn茎的润滑程度。

手冲训练法

男子手冲方式多种多样，但最典型的是单手沿Yīn茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以Yīn茎在被褥或其他物体上摩擦进行手冲(其实并不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练。

练习之一

停——动训练。……以无润滑剂的干燥手进行手冲训练15分钟，要求是不射精。男方把注意力集中在Yīn茎或盆腔区域，体验和品味自己的唤起和性紧张。当性紧张达到控制期水平时，停止所有刺激：①注意体验唤起/紧张的感觉； ②深呼吸。当唤起/紧张水平开始下降时恢复刺激；

练习之二

手冲加细微的调整。……手冲15分钟，要求中途不射精，也不停止。当性唤起/紧张达到控制期时，不是停止刺激而是改变刺激方式以便控制射精，这些变换手法或调整包括放慢节奏、变换最 大刺激的部位(如仅对干刺激而不对龟头刺激)，改变抚摩手法(如长距离捋动到短距离捋动)。……加用按摩乳(重复这种练习)……

练习之三

伴侣刺激Yīn茎。……“原则上是在女方的参与下重复上述练习，直至最后进入啪啪阶段，略去。通常，手冲是为排出滞积体内的精子。其中也有一些人并未积存，只是为了自己喜欢。不过，通常心中一定积存着欲望不足，为发泄才手冲。由于专心一致于排出，所以往往一气呵成，很快地射精。虽然喷出之后，有种释然的柔软感，但是就锻炼Yīn茎这层意义来看，这种手冲简直可以说是毫无意义。

然而习惯这种一贯式手冲之后，真正粉墨登场时，往往会变成早泄。他根本不管女性的反应如何，只是一味地活塞运动，寻求达到自己的目的。不过话说回来，PaPa这种事原本就要和女性共享的。早早地让自己满足，而不给对方满足感的话，根本不算是成熟人士的PaPa。勃起的耐久，可说是评估男性一个标准呀！？

那么，该如何做才能持续勃起呢？为达此目的，必须具备即使想射精也能忍得住的控制力。这种控制力，可由平时的锻炼培养得来。前面提到的，不赞同一贯式手冲的原因就在这里。换句话说，即使累积到快暴满的手冲，也不要一下子就射精。感觉想射精时突然中断那个行动，稍作中场休息一下，然后开始，只要按这个方法手冲，自然就能控制射精了。

这种’中断射精’，当然需要意志力；不过，若能加上一些办法，效果将更好。比方说冲个冷水澡，或者是用湿毛巾包住Yīn茎，可令充血状态的Yīn茎保持平静。或者抽根烟，稍事散步一下，都能压抑高涨的情绪。此外，膀胱里积尿有时会刺激射精，所以最 好在手冲之前小便。　总而言之，手冲的目的并非单纯只为射精。当你想手冲时，不防将其当作训练耐力，要出不出的一种方式，以达到持久力的目的

如果在手冲时能学会适当忍耐、尽量晚一点射精，还可以达到预防啪啪时早泄的效果，所以它对婚后嗳嗳不会有影响。jìn年来，在性治疗中心，医生让病人采用有指导的手冲技术还可以充当治疗手段之一而起着相当重要的作用呢。

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