提肛运动，确实涉及到肛门（俗称菊花）的肌肉收紧，但它其实是一种更为全面的盆底肌肉锻炼。提肛运动的目的是加强和提升盆底肌肉群，这包括肛门括约肌，但不限于此。
在进行提肛运动时，你会感觉到的确是肛门区域的肌肉收紧，但正确的做法是同时收紧整个盆底区域的肌肉。这种锻炼通常涉及到有意识地收紧和放松盆底肌肉，就像在尝试控制排尿或阻止排便的过程中所做的那样。
提肛运动对于改善和维持盆底健康非常重要，可以帮助预防或改善诸如尿失禁和盆底松弛等问题。此外，这种锻炼对于提高性功能和提升整体核心稳定性也有益处。正确的提肛运动应避免过度使用腹部、臀部或大腿的肌肉，确保重点在盆底肌肉上。
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提肛运动，菊花也要练起来！🤣