凯格尔运动是盆底肌运动吗

凯格尔运动锻炼的就是盆底肌，所以叫盆底肌运动没啥毛病。

凯格尔运动（Kegel exercises）是一种专门用于加强盆底肌肉的运动。这种运动最初是由阿诺德·凯格尔医生在20世纪40年代发 明的，主要目的是帮助女性在分娩后恢复盆底肌肉的强度和控制力。后来，这种运动也被发现对男性有益，尤其是在改善尿失禁和提高性功能方面。

凯格尔运动的主要目标是加强盆底肌群，这是一组支撑盆腔器官（如膀胱、肠子和对于女性来说是子宫）的肌肉。通过定期练习凯格尔运动，可以提高这些肌肉的力量和耐力，帮助预防或改善尿失禁和其他盆底功能障碍。

进行凯格尔运动时，关键是找到正确的肌肉群。这通常涉及收缩和放松控制尿流的肌肉，而不是使用腹部、臀部或大腿肌肉。一旦确定了正确的肌肉，就可以进行定期的收缩和放松练习，逐渐增强这些肌肉。

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