PC肌（即骨盆底肌肉）的锻炼确实可以提高性功能。此类锻炼通常被称为凯格尔锻炼，能帮助提升性功能，改善尿失禁等问题。
骨盆底肌肉群，也被称为PC肌，位于我们身体的底部，起到支撑盆腔内器官的作用，如膀胱、肠道和子宫或前列腺等。这些肌肉的健康状态对于性功能、排尿功能以及腹部器官的健康都有着重要的影响。
而研究也证实了这一点。例如，一项2014年发表在《美国男性医学会杂志》上的研究显示，对于经历了前列腺切除手术的男性，进行骨盆底肌肉锻炼可以显著改善他们的性功能。还有一项2010年在《国际泌尿生殖医学杂志》发表的研究，也发现对于经历了子宫切除手术的女性，进行骨盆底肌肉锻炼可以提高她们的性生活质量。
如何锻炼PC肌肉呢
凯格尔锻炼就是一种有效的方法。这种锻炼是由妇产科医生Arnold Kegel在1948年首次提出的，主要是通过反复收缩和放松骨盆底肌肉来进行锻炼。对于女性来说，这种锻炼可以帮助改善尿失禁、便秘以及性生活的满意度。对于男性来说，凯格尔锻炼可以帮助改善早泄、勃起功能障碍以及慢性盆腔疼痛。
凯格尔男性训练方法（分步图解）
男性凯格尔运动可以帮助改善膀胱控制，并且能提高性能力。这是一份关于男性如何正确进行凯格尔运动的指南。经过训练，男性可以随时进行凯格尔运动。 男性凯格尔运动可以增强骨盆底肌肉，支撑膀胱和肠道，并对性功能产生影响。凯格尔运动能够提高身体素质、增强肌肉力量、改善心血管健康、预防骨质疏松症、促进身体健康和心……查看完整文章>>
凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
凯格尔运动可以预防或控制女性尿失禁和其他盆底问题。这篇文章教你正确进行凯格尔运动的分步指南图解，凯格尔运动可增强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌肉，而且你几乎可以随时进行凯格尔运动，也称为骨盆底肌肉训练。 凯格尔运动正确做法（女性） 部分 1：凯格尔运动准备工作 1、小便时突然憋住找到盆底肌肉。 ……查看完整文章>>
声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击
联系我们，核实后将立即进行删除处理。
