如果第一天练猛了，比如出现肌肉酸痛这种情况，那么建议你第二天应该让身体休息休息，避免再次进行高强度的锻炼。因为这种痛痛感是由于你的身体在努力适应新的锻炼量，或者因为肌肉在恢复中。或者你可以做一些低强度的运动，如瑜伽或者散步。
当我们做力量训练或者新的运动时，肌肉可能会产生微小的损伤，这种损伤会导致肌肉酸痛，这种现象被称为延迟性肌肉疼痛（DOMS）。这种痛痛感通常会在24到72小时内达到峰值。这是身体自然的反应机制，是身体在修复和建立更强大的肌肉。
继续在疼痛的肌肉上进行高强度的训练，可能会导致更严重的伤害，并可能影响你的运动表现。最 好的策略是让身体休息，同时保持活动，如进行低强度的有氧运动、拉伸或者瑜伽。
你也可以采取一些方法来缓解肌肉疼痛，比如应用冷热敷、按摩或者充分的休息。另外，保持适当的营养摄入也很重要，特别是蛋白质，因为蛋白质可以帮助肌肉恢复。
为什么运动后睡一觉才会酸疼呢？这是因为当我们做出剧烈运动时，肌肉中会产生大量的乳酸，而这个乳酸在休息过后才会逐渐积累，进而引起肌肉疼痛。说到底，这是你身体在告诉……
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