保加利亚分裂深蹲：这样确定脚的放置的方法比健身教练教的都好用!这样更能聚焦臀肌。
保加利亚深蹲，对臀部刺激效果超好，刺激非常明显，调整成不同角度可练臀，可练腿。
保加利亚式蹲 ：
️ 前脚离长凳更远(更宽的站姿)
️ 向前倾斜，臀部刺激更大
️ 胫骨垂直地面
️ 降低身体时向后推动臀部
动作要领：
1.站立凳子前，一条腿向后置于凳子上，双手叉腰或者各握哑铃垂于体侧
2.保持背部挺直，下蹲至前侧腿与地面平行后起身
注意:膝盖与脚尖方向一致.
声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击
联系我们，核实后将立即进行删除处理。
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
